Цезарь без курицы

Освежающий овощной салат с оригинальной вкусной заправкой. Цезарь без курицы - легкая, вегетарианская вариация классического салата. Рецепт сохраняет дух оригинала, оставаясь доступным и быстрым в приготовлении. Минимум ингредиентов в самом салате компенсируется ароматной заправкой на основе свежих желтков.
МарияAuthor avatar
Автор

Состав / ингредиенты

Таблица перевода объемных мер
Нутриенты и калорийность состава рецепта
На вес состава:
Белки 19% 6 г
Жиры 52% 16 г
Углеводы 29% 9 г
197 ккал
ГИ: 30 / 70 / 0

Пошаговое приготовление

Общее время приготовления: 50 мин
Активное время приготовления: 25 мин
  1. Шаг 1:

    Шаг 1.

    Как сделать салат Цезарь без курицы? Для начала подготовьте необходимые ингредиенты по списку. Овощную часть можете дополнять по своему вкусу.

  2. Шаг 2:

    Шаг 2.

    Зубчик чеснока пропустите через пресс и разотрите с солью. В сотейнике смешайте оливковое масло и чесночную массу. Прогрейте на медленном огне до появления яркого аромата от чеснока. Следите, чтобы чеснок не сгорел. Смесь охладите. О том, какое масло подходит для жарки, читайте по ссылке в конце рецепта.

  3. Шаг 3:

    Шаг 3.

    Чиабатту или обычный белый хлеб нарежьте небольшими кубиками и подсушите в духовке при температуре 180℃ до румяной корочки.

  4. Шаг 4:

    Шаг 4.

    Гренки сбрызните чесночным маслом и верните в духовку еще на 2-3 минуты. Гренки охладите.

  5. Шаг 5:

    Шаг 5.

    Помидоры вымойте, обсушите, нарежьте дольками. Помидоры выбирайте спелые, но плотные. Мягкие плоды плохо держат форму, в процессе нарезки и приготовления они расползутся в бесформенную массу и испортят внешний вид блюда.

  6. Шаг 6:

    Шаг 6.

    Сыр натрите на крупной терке. Я люблю натирать сыр на терке для корейской моркови. Сыр можно брать любой — твердый, полутвердый. Главное, чтобы он был вкусным, качественным, без заменителей молочных жиров. О различных видах сыров читайте в статье в конце этого рецепта под шагами.

  7. Шаг 7:

    Шаг 7.

    Салат романо вымойте, обсушите и нарежьте крупными кусочками. Салат романо можете заменить на готовую смесь салатных листьев.

  8. Шаг 8:

    Шаг 8.

    Теперь подготовьте заправку. Так как в соусе используются желтки без термообработки, яйца берите как можно свежее. Обязательно помойте яйца перед использованием, так как даже на кажущейся чистой скорлупе могут находиться вредные бактерии. Лучше всего использовать моющие средства для пищевых продуктов и щетку. О том, как выбрать яйца, читайте в статье по ссылке в конце рецепта.

  9. Шаг 9:

    Шаг 9.

    В мисочке взбейте желтки до однородности. Я для приготовления соуса использовала погружной блендер. Добавьте горчицу, лимонный сок, пропущенный через пресс чеснок и щепотку соли. Влейте оливковое масло и вустерский соус и все тщательно взбейте до однородности.

  10. Шаг 10:

    Шаг 10.

    В салат романо влейте соус и аккуратно перемешайте.

  11. Шаг 11:

    Шаг 11.

    В тарелку выложите листья салата, помидоры и сухарики. Посыпьте все тертым пармезаном. Овощной салат Цезарь сразу подайте к столу, пока сухарики не размокли. Приятного аппетита!

Чем можно заменить вустерский соус?
№1 Простейший вариант
Бальзамический уксус — 1 ч.л.
Немного сахара (щепотка)
Готовая горчица — немного (около половины чайной ложки)
Приготовление: Всё смешать и добавить в салатную заправку.

 
№2 Пикантный вариант
Анчоусы консервированные — пара филе
Сок лимона — примерно половина чайной ложки
Горчица дижонская — около четверти чайной ложки
Капелька соевого соуса (опционально)
Приготовление: Раздавите анчоусы вилкой, смешайте с остальными ингредиентами и добавьте в заправку.

 
№3 Солёно-кисло-сладкий вариант
Соус соевый — полторы чайных ложки
Сахар коричневый — чуть меньше трети чайной ложки
Уксус яблочный — треть чайной ложки
Чуть-чуть чеснока (тертого или пропущенного через пресс)
Приготовление: Соедините все компоненты и хорошо размешайте перед добавлением в заправку.

 
№4 Более доступный вариант
Столовая горчица — одна чайная ложка
Несколько капель лимонного сока
Щепотка соли
Приготовление: Просто смешайте всё вместе и аккуратно вмешайте в основную заправку.

Все предложенные варианты достаточно близки по вкусовому профилю к классическому вустерскому соусу и отлично подойдут для приготовления классического салата Цезарь.

Готовьте салаты только из полностью охлажденных продуктов. Приготовленный из теплых, салат может быстро испортиться.

Любые масла полезны только до достижения определённой температуры - точки дымления, при которой масло начинает гореть и в нём образуются токсичные вещества, в том числе канцерогены. Как определиться с температурой обжаривания и выбрать лучшее масло для жарки, а какое лучше не использовать совсем, читайте здесь.

Как правильно заменять различные виды сыров в блюдах читайте в этой статье.

Добавляй фотоотчеты и получай денежные призы!

Похожие рецепты

Комментарии к кулинарному рецепту

Пока что эту тему никто не прокомментировал...

Советы к рецепту

Калорийность продуктов, возможных в составе блюда

  • Помидоры - 23 ккал / 100 г
  • Чеснок - 143 ккал / 100 г
  • Масло растительное - 873 ккал / 100 г
  • Соль - 0 ккал / 100 г
  • Лимонный сок - 16 ккал / 100 г
  • Оливковое масло - 913 ккал / 100 г
  • Желтки яичные - 352 ккал / 100 г
  • Пармезан сыр 45% жирности - 389 ккал / 100 г
  • Белый хлеб - 266 ккал / 100 г
  • Вустерский соус - 78 ккал / 100 г
  • Горчица готовая - 418 ккал / 100 г
  • Листья салата - 12 ккал / 100 г
Калорийность продуктов: Помидоры, Белый хлеб, Листья салата, Пармезан, Чеснок, Растительное масло, Соль, Яичные желтки, Лимонный сок, Оливковое масло, Вустерский соус, Горчица готовая